Если сравнивать мужчин и женщин, то в целом нагрузки у первых выше и серьезнее. В основном, мужчины предпочитают самые энергозатратные, проверяющие на прочность сердце и сосуды виды спорта: гоняют в футбол, играют в хоккей и баскетбол, пыхтят на тренажёрах или боксируют. Женщины в это время предпочтут растяжку, йогу или танцы. Я немного утрирую, но в целом ситуация именно такая.
Остановка сердца при физических нагрузках – редкий случай, но у мужчин это происходит в 7 раз чаще. Почему? При сильных нагрузках восстановление замедляется, и понижаются адаптивные функции ЦНС и ССС. Если через 20 минут после тренировки пульс не пришел в норму – это сигнал; не восстановилось давление – сигнал; появляется тяжесть в груди и удушье – сигнал; долго не проходит усталость и разбитость в теле – сигнал. Если сложить все вместе, вывод простой – организм не справляется с нагрузкой, не может быстро восстановиться и прийти в норму. В таком случае высоких результатов добиться очень тяжело.
Справиться с повышенными нагрузками помогут эфирные релаксанты. Использование лаванды и других масел за 10-15 минут до тренировки помогает расслабить скелетные мышцы. Это помогает повысить функциональность, снизить энергозатраты во время нагрузок, подготовить сосуды к более сильным нагрузкам. Сердце не будет вылетать, мышцы скрипеть, не будет ощущения после тренировки, что ты тряпка на полу. Одним словом, при использовании эфирных релаксантов организм легче и с удовольствием переносит спортивную нагрузку и быстрее восстанавливается. Такой результат важен как для профессиональных спортсменов, так и для любителей, предпочитающих интенсивные тренировки.
Как применять релаксанты
Смешиваем лаванду, ромашку, шалфей и эвкалипт в равных пропорциях и наливаем в маленький флакон с роликом. Затем наносим масло под нос, на края крыльев носа или на ладони и вдыхаем 5 минут.
Вам нужно расслабиться, сосредоточиться на запахе и позволить мозгу направить импульс к нужным системам. При регулярном повторении эта процедура даёт хороший накопительный эффект. Если вы не знакомы с маслами, стоит начать с лаванды: ее колоссальный потенциал к расслаблению мышечного корсета доказан исследованиями.
Вывод такой: прежде чем отправиться в спортзал, подумайте, как помочь организму справиться с нагрузкой на ура, чтобы все системы работали без напряга. Даже если вы не профессиональный спортсмен или спортсменка, это поможет быстрее достичь нужных результатов, а бонусом будет ощущение бодрости, силы и энергии во всём теле.